Želite pred počitnicami nujno in nepreklicno shujšati? Ljubljena prehrana v samo enem tednu obljublja vsaj deset kilogramov! Ne verjamete? Odprite katero koli spletno mesto o dietah in poglejte. Tam vam bodo povedali, kako koristno, enostavno in kar je najpomembneje - zadovoljevanje hujšanja s pomočjo te tehnike.
Oseba je tako urejena - verjame v čudež! Ah, kako se želite nekega jutra zbuditi vitke in lepo, toda ... Če se želite znebiti odvečnih kilogramov, potrebujete pravilno prehrano, zdrav življenjski slog, veliko fizičnih naporov. Ampak to je tako dolgo! In zdaj potrebujete takoj! Na internetu, koliko diet, ki obljubljajo hujšanje pri 5-10-15 kg na teden. Samo pomislite, tolerirajte teden dni - vendar lahko vstopite v svoje najljubše kavbojke in nosite kratka krila.
In še naprej razumemo vse pretankosti različnih diet in spoznamo, kako vplivajo na naše telo kot celoto. In danes bo naš glavni lik najljubša prehrana.
Najljubša prehrana - bistvo in mehanizem delovanja
Vsi vedo, da so dnevi na tešče zelo koristni za telo. Dajejo preostali prebavni in encimski sistem, olajšajo delovanje ledvic in jeter.
Vadba kaže, da je najbolj pravilen režim za hujšanje, da se uredimo dva dneva v tednu, vendar ne po vrsti. Naj bo na primer okolje in soboto ali pa sami izberite priročne dni. Vendar se lahko ustavite na enem dnevu, za mnoge bo to več kot dovolj. Mimogrede, če praviloma uvedete "raztovarjanje", ga bo telo "počakalo" in ga ne dojemalo za prisilno lakoto, ko se vse rezerve mobilizirajo in se dobava začne za prihodnost.
Posebni dnevi po obilnih praznikih so še posebej koristni, vendar bodo koristili le na običajni prehrani. Z uporabo določenega izdelka čez dan je telo obnovljeno, sprošča se od težke hrane in naslednji dan je veliko hitreje nasičeno, to je, da se bo skupna količina pojedenih kalorij nedvoumno zmanjšala.
Najljubša prehrana temelji na nizu dni na tešče, torej vsaj vsak dan v tednu, ki jo boste imeli na določeni prehrani in je namenjena določenim izdelkom.
Takoj lahko rečemo, da ta prehrana pripada monokomponentu, zelo težko je prenesti in absolutno ni uravnotežena.
Zakaj torej ljudje shujšajo na svoji najljubši prehrani? Odgovor je preprost - telesno doživlja ogromen stres. Izgubil je običajno prehrano in začel dnevno prejemati katero koli vrsto izdelka, na koncu spremeni postopek predelave in asimilacije zaužite hrane. Dokler procesi niso bili vzpostavljeni, morate porabiti zaloge energije, skrite v jetrih in mišicah. Telo se v zadnjem zavoju obrne na rezerve maščob, ko so ostali viri izčrpani.
Mimogrede, takoj, ko bo stres minil, bo telo razvilo nova pravila o življenjski podpori zase in, da ne bo trpelo za lakoto, bo bistveno upočasnilo metabolizem in začelo založiti hrano za prihodnost, torej vas bo navdušilo z novimi maščobnimi nahajališči.
Osnovna načela
Najljubša prehrana 7 dni kaže, da morate med tednom opazovati posebno prehrano. Vsak nov dan je nova prehrana, sestavljena iz določenega nabora izdelkov.
- Tri dni od sedmih izključno pitja. Ostali so razdeljeni na zelenjavo, sadje, beljakovine, slednji je odgovoren za pravilen izhod iz prehrane. Prepovedano je spremeniti "raztovarjanje" dni. Izdelke morajo zaužiti le dovoljene, jih je nemogoče nadomestiti z drugimi.
- Brez napak morate vsak dan piti zadostno količino čiste nepovražene vode.
- Sladkor, sol, začimbe, omake in bencinske črpalke so kategorično prepovedani.
- Brez žit, kruha, žitnih izdelkov.
- Slaščičarna in preveč sladka sadje je prepovedana - grozdje, banane, datumi.
- Obvezna dnevna telesna aktivnost bo ohranila vsaj malo mišične mase.
Prednosti in slabosti
Ne glede na to, kako škodljiva je prehrana, vendar povsod najdete pozitivne vidike. Imajo tudi najljubšo prehrano.
Prednosti:
- Prepoved škodljivih izdelkov - alkohol, hitri ogljikovi hidrati (sladkarije in izdelki za moko), kumarice, prekajene;
- delna prehrana;
- Vsi izdelki so lahko dostopni, jedi pa so pripravljene brez posebnih težav;
- Najbolj raznolika dnevna prehrana, ni treba "sedeti" na eni kefir ali piščančjih prsih;
- Zahvaljujoč delnemu in omejenemu obroku se želodec zmanjšuje;
- Telesna aktivnost ni samo dobrodošla, ampak tudi priporočljiva;
- Režim pitja-vsaj od enega do pol do dva litra vode na dan.
Seveda je treba opozoriti na hitrost in učinkovitost te tehnike. Pod vplivom stresa lahko vaše telo resnično zmanjša količino, na lestvicah pa bo puščica odšla na levo za vsaj nekaj kilogramov. To je le malo ljudi, ki mislijo, kakšne težave doživlja telo.
Pomanjkljivosti:
- Dieta je neuravnotežena, omejevanje ogljikovih hidratov in maščobne hrane-ravnovesje vodne ogljikove monoksida je moteno;
- Pri prehodu iz enega "raztovarjanja" dneva v drugega so notranji organi in procesi podvrženi ogromnim obremenitvam, zato lahko med prehrano izguba teže doživi šibkost, apatijo in depresijo;
- stalen občutek lakote, velika verjetnost razčlenitve;
- Zaradi velikega števila dni pitja je oseba preprosto "pritrjena" na stranišče, saj urinski in izločilni sistemi delujejo v izboljšanem načinu;
- Preveč tekočine, ki prehaja skozi telo v dneh pitja, vodi v izpiranje hranil in mineralov, zato je priporočljivo jemati vitaminsko-mineralne komplekse med prehrano;
- Hitra vrnitev k prejšnji teži in pogosto z "dodatkom";
- Dan sadja pogosto izzove povečanje kislosti in musttisa;
- Nihanje razpoloženja, zmanjšanje uspešnosti, pozornost in duševno dejavnost;
- Težave z diapozitivi.
Dovoljeni in prepovedani izdelki
| Izdelki | Kaj lahko jeste in pijete? | Kaj je treba izključiti iz prehrane? |
| Tekočine |
|
|
| Zelenjava | Sveže, dušene ali pečene zelenjavne jedi, zelišča. Dajte prednost zelju, ima veliko vlaknin. |
Zelenjava, ki vsebuje škrob. |
| Sadje | Vse razpoložljive sezonske sadje. |
|
| Živalski beljakovine |
|
|
Strogo prepovedano je uporabljati jogurte trgovine z dodatki, omakami (majonezo, kečapom itd.), Pekarna in slaščičarnami, žitami in žitami, kumaricami, džemi, prekajenimi obroki in klobasami.
Opis Monodiet po dnevu
Zasnovana je najljubša prehrana za 7 dni.
- Prvi, tretji in šesti dan pijejo. Vse od čaja in mlečnih izdelkov lahko pijete do zelenjave, gob in mesnih jus. Če le ni bilo plina in sladkih pijač, shranjevanje sokov in nektarjev, alkohola.
- Drugi dan je zelenjava. Vsaka sveža, dušena ali pečena zelenjava, solate. Najmanj olja in soli za dolivanje goriva, vendar je bolje, da brez njih sploh storite.
- Četrti dan je sadje. Poleti je veliko preprostejše - veliko je sadja in so razmeroma dostopne cene. Toda pozimi se boste morali omejiti na citrusne sadje, najbolje se je osredotočiti na grenivko. Vredno se je izogniti sadju z visoko kalorijo - banane, grozdje, datume.
- Peti dan je beljakovine. Kuhana jajca, kuhani ali pečeni piščančji fileji brez kože, nizke debele sorte mesa in rib. Na splošno kateri koli protein živalskega izvora.
- Sedmi dan je uravnotežena prehrana za zapuščanje prehrane. Če ste jedli tako vsak dan, potem morda niso potrebovali diete.
Obstajajo bolj stroge možnosti prehrane, ko se vsak dan resnično spremeni v strog mono -diet. To pomeni, da lahko v zelenjavi pijete samo eno posebno pijačo - v sadju žvečite izključno korenje, zelje ali katero koli drugo zelenjavo - omejite se na jabolka, 
In v beljakovinah - izberite samo en produkt živalskega izvora.
Meni za vsak dan
In zdaj se lahko seznanite s približno prehrano za en in dva tedna. Seznam dovoljenih izdelkov ste že preučevali, tako da lahko meni izdelate sami in ne sledite naslednjemu. Glavna stvar je odpraviti prepovedano hrano, blago do soli, in bolje je sploh brez soli.
Vse pijače morajo biti naravne in brez sladkorja.
En teden
Najljubša prehrana 7 dni:
| Dnevi v tednu | Dnevna prehrana |
| Najprej | Zajtrk - Zeleni čaj z limono brez sladkorja. Prigrizek - Kozarec jogurta. Večerja - Juha iz piščančjih prsi brez usnja. Popoldanski prigrizek - Pitje naravnega jogurta brez dodatkov. Večerja - Seely Kefir. |
| Drugi | Zajtrk - Solata svežega paradižnika, kumare, čebule, beli poper in zelenja brez dolivanja goriva in soli. Prigrizek - Rezine svežega korenja in zelene. Večerja - Zvezda iz dušene zelenjave, brez olja in krompirja. Popoldanski prigrizek - rezanje iz sveže zelenjave. Večerja - Solata korenja, zelja in zelene s kapljico oljčnega olja. |
| Tretjič | Zajtrk - Črni čaj z mlekom. Prigrizek - Kozarec fermentiranega pepela. Večerja - Močna mesna juha. Popoldanski prigrizek - Naravni jogurt za pitje brez dodatkov. Večerja - Kozarec kefirja, pomešan z nizko debelim sirom. |
| Četrti | Zajtrk - sveže hruške ali slive. Prigrizek - Jabolko s cimetom. Večerja - Sadna solata vsakega dovoljenega sadja, začinjena z več žlicami naravnega jogurta. Popoldanski prigrizek -Apple-Breast Pure. Večerja - rezanje svežega sadja. |
| Peti | Zajtrk - Dva kuhana jajca. Prigrizek - peščica orehov. Večerja - skuša, pečena v foliji. Popoldanski prigrizek - maščoba -brez skute. Večerja - kuhani piščančji file. |
| Šesti | Način pitja ponovite v kateri koli kombinaciji. |
| Sedmi | Zajtrk - Dva kuhana jajca, čaj. Prigrizek - grenivka ali znoj. Večerja - riževa ali ajdana juha na zelenjavni juhi. Popoldanski prigrizek - katero koli sadje. Večerja - Solata sveže zelenjave, začinjena z rastlinskim oljem. |
Dva tedna
Nekoč je bila ta prehrana zelo priljubljena, zato se je pojavilo veliko njegovih sort in sprememb. Obdobje prehrane se je začelo povečevati. Obstajali so primeri jedilnika 10 dni, prehrana 14 dni in celo 30.
Takšni načini in meni sestavljajo vse tiste, ki niso leni, in naivni BBW, ki poskušajo povečati učinek izgube teže, na koncu se pripeljejo do lačnih omedlih, kroničnih bolezni in nepovratnih sprememb v telesu.
Tudi sedemdnevna najljubša prehrana je zelo težko prenesti, kaj lahko govorimo o daljšem obdobju?
Če pa menite, da je to načelo hrane primerno za vas, lahko samo dvakrat ponovite tedensko dieto.
Mimogrede, nehajte graditi neutemeljene obljube, da lahko v dveh tednih shujšate za 15 kilogramov! To je neprimerna laž, ki jo dejstva absolutno ne potrjujejo.
Kaj storiti, ko motnje
Ne pozabite, da enkrat za vselej - pod kakršnimi koli metodami hujšanja človek ne bi smel stradati! Izključimo terapevtsko stradanje, ki se pojavlja pod nadzorom zdravnikov in zagotavlja pravilen vhod in izhod iz prehrane.
Če pa se odločite, da boste v kratkem času radikalno shujšali in pojedli tri zrna in zloženko z zeljem, potem to ni izguba teže, ampak pravi samomor.
Ko človek redno ne pomeni in se laje, se zelo pogosto pokvari, ker je veliko dostopne hrane, je okoli in povsod, preprosto se morate obrniti.
Kot rezultat tega imajo številni izgubljeni teži razčlenitev in hitro vrnitev na tiste kilograme, ki so odšli. Ne pozabite, da je med udarcem lakote mobilizirano telo in vključuje vse zaščitne funkcije - vsak vnos hranil bo odložen v rezervi. Ne pozabite, da morate jesti razumno, omejitve nekaterih pomembnih izdelkov bodo privedle do povečanja telesne teže.
Drugi razlog za razčlenitev je pomanjkanje želenih rezultatov. Ne deluje na njegovi najljubši prehrani od nekoga, ki bi odvrgel obljubljene deset kilogramov-teža je trmasto mirno. In tukaj je prekršek že pravi-kako je nekdo šel čez en teden, jaz pa ne!
Vsaka oseba je individualna, ima drugačno ustavo telesa, presnovo, stanje notranjih organov. Vse ne more biti enako!
Najprej voda odide s prehrano, ne z maščobo. Večja kot je teža, več tekočin lahko izgubi telo na mono -dietih in s tem se bo puščica na lestvicah pokazala.
Če ste se zlomili, potem vam to načelo hrane ne ustreza, delate nekaj narobe. Ne bi se mu več vrnili. Še bolj pa vam ni treba, da bi se navijali in doživeli krivdo, nato pa, da bi popravili situacijo, razglasili lakoto stavko. Ponovno ni vredno urediti stresa telesu.
Ker je želodec prejel "festival trebuha", se morate sprostiti in dobiti pozitivna čustva. Ne ukvarjajte se s samoumenjem. Spremenite situacijo, pojdite v kino, se sprehodite po parku, seksajte, končno boste uživali v življenju.
Če ste sovražnik svojega telesa, se lahko vrnete na dieto, vendar je bolje, da nanjo pozabite in naslednji dan po tem, ko se razčleni zmerno, kot pri odhodu iz prehrane, postopoma preklopite na pravilno prehrano.
Kako izstopiti iz diete
Po kakršni koli omejitvi prehrane se je treba pravilno vrniti v običajno življenje brez poseganja k zdravju. Izčrpani organizem in sušilni želodec je treba postopoma pripeljati v smisel - težka in obilna hrana bo le poškodovala.
Verjetno se spomnite iz šolskega tečaja zgodovine, da so po obleganju mest plovnih prebivalcev nahranili drobne dele, nato pa spet zaživeli. In tisti, ki so nabavili hrano in jo pojedli v neomejenih količinah - so umrli.
Lačen organizem mora biti "zbuditi" s tekočo ovojsko kašo, ovseno kašo, omleto. Nove jedi morate predstaviti postopoma, običajno izhod iz prehrane traja skoraj toliko dni kot sama prehrana.
In če shujšate v skladu z določeno metodo, se v nobenem primeru ne vrnite na običajno prehrano, ker je bil on, ki in nizka raven telesne aktivnosti vas je pripeljala do odvečne teže.
Ko zapustite prehrano, imate možnost vzpostaviti pravilno prehrano - izključiti ali omejiti sladko, slano, prekajeno in maščobo.
Zadnji dan vaše najljubše prehrane prikazuje primer pravilne dnevne prehrane. Če se držite takšne prehrane in namenite vsaj pol ure fizičnemu napora, potem verjetno ne boste potrebovali diete - postopoma boste naravno zmanjšali težo.
Kontraindikacije
Če trpite zaradi kroničnih bolezni, je bolje, da ne začnete prehrane. Za zdrave ljudi je "zadel" odlično, ne kot paciente.
Dieta je kontraindicirana za ljudi z:
- gastritis, kolitis in druge prebavne težave;
- bolezni ledvic, jeter, žolčnik;
- kršitve srčno -žilnega sistema;
- poslabšanja kroničnih bolezni;
- stalna utrujenost, depresija;
- nagnjenosti k čustvenemu prenajedanju.
Mnoge nosečnice, ki jih skrbi odvečna teža, si tudi prizadevajo za hujšanje. Toda to bi morali storiti izključno na priporočilih zdravnika in ne na monodietih.
Toda en dan na tednov na teden jim bo koristil le. Za prihodnje matere je najbolje, da izberete dan na tešče na skuto in fermentirane mlečne izdelke, lahko kombinirate s sadjem.
Ženske, ki so se že rodile in dojke, še bolj skrbijo za prehrano, saj teža za nosečnost včasih dobiva veliko. Toda v tem primeru so diete kontraindicirane, saj lahko najbolj negativno vplivajo na kakovost mleka in otrok ne bo prejel potrebnih snovi.
Ocene in rezultati
Najljubše prehrane imajo najbolj nasprotujoče si. Večina izgube teže Upoštevajte izgubo izven kilogramov, vendar pogosto z izgubo zdravja.
- "Ta dieta se je izkazala za pravo nočno moro za moje telo. Med sadnim dnevom se je pojavila hude bolečine v trebuhu. Doktor reševalnega vozila je dolgo časa preklinjal in zjutraj predpisal ovseno moto in nevtralno hrano. Petkrat na dan sem pojedel nekaj časa. "Nihaj" naprej in nazaj. "
- "Rezultat je pozitiven, toda že dolgo? Sama dieta je zelo težko prenesti, četrti dan sem se že skoraj odpovedala, vendar sem se še vedno potegnila skupaj. Če ne bi bilo dnevnih tečajev kondicije, potem bi zagotovo šlo veliko lažje. Rezultat - v enem tednu je trajal 4,5 kg, želodec je postala manj. Zdaj je ta težo ohraniti."
- "Najlažje so dali dneve pitja, najbolj težka pa sta bila zelenjava in sadje. Prebava se je začela ogorčiti v njegovem želodcu, ki ga je zasukal, trkal, zdrobil in si resnično želel jesti nekaj pomembnega s kruhom. Najboljši dan je beljakovine, ki je zadovoljna in okusna, čeprav se ne bi zavrnila. Tudi jaz ne bo zavrnila. Ustvarjala se je, da bi se prav tako zavrnila. Ustvarjanje je bilo, da bi tudi en kilogram izgubil le en kilogram, samo en kilogram, ki je izgubila le eno kilogram, samo en kilogram, ki je izgubil le en kilogram, je izgubljena le en kilogram, ki je izgubila le eno kilogram, samo en kilogram, izgubljena le en kilogram, ki je izgubljena le en kilogram, ki je izgubljena le en kilogram, vendar je izgubila le en kilogram, izgubljena le en kilogram. Ne bo priporočal diete, saj je bil rezultat malo in to ni vredno takšnih muk. "
- "Zahvaljujoč" ljubljeni "prehrani sem spremenil pogled na hrano - to mi bo pomagalo, da sem na koncu prišel do pravilne prehrane. V enem tednu sem izgubil dva kilograma in pol, verjamem, da nisem imel časa, da bi škodoval zdravju. Obseg pasu in bokov se je zmanjševal in malce tehtal. Toda zdaj se mi zdi, da sem brez advona. sam je zelo težko! "
Mnenje zdravnikov
Ta dieta zagotovo ne deluje. Zakaj?
Želite shujšati hitro in takoj, v enem tednu, da se spremenite v breztežno nimfo, čeprav se vaša teža razlikuje od želenih kilogramov do dvajset.
Prvo pravilo - Izguba teže poteka že dolgo in težko! Čez teden dni vaša maščoba ne bo nikamor šla.
Drugo pravilo - Vse te novosti diete ne delujejo, brez izjeme! Osemdeset odstotkov izgubljene teže je spet izgubljeno težo in še naprej se maščobe. In le dvajset jih je lahko spremenilo življenjski slog - začeli so jesti pravilno, manjši porcije in veliko se premikajo.
Tretje pravilo - Telo se upira ostri izgubi teže. Vsaka mono- in ekspresna dieta uporablja velik stres v vašem biološkem programu, skozi katerega se izgubijo kilogrami. Toda telo se hitro prilagodi novim lačnim razmeram in postavi program za zalogo maščob za prihodnost. Kot rezultat, se bo stara teža v podjetju vrnila z novimi maščobnimi nahajališči. Postopoma morate shujšati, ne več kot 0,5-1 kg na teden.
Zaključek. Če želite figuro vključiti v obliko, se morate osredotočiti na dolg in zapleten proces. Izguba teže je maraton, vsaka prehrana pa je sprint na kratki razdalji.
Najljubša prehrana spada v monokomponenta, kadar so čez dan dovoljeni le nekateri izdelki. In tako med tednom ali celo dva. To niso več raztovarjanje dni, ki koristijo in dajejo počitek encimom in prebavnim sistemom, ampak pravi stres za telo, iz katerega se bo branil z vso svojo močjo. Dnevi vnamenjave, ki temeljijo na uživanju enega izdelka, na primer, skuta, zelenjava, lubenica, so koristni tudi za nosečnice. Če pa že govorimo o več kot tridnevni prehrani, potem se takšni dnevi od raztovarjanja spremenijo v Monodieta, kar lahko povzroči oprijemljivo škodo. So izjemno neuravnoteženi in nizko kaloriji, kar nujno vodi v upočasnitev metabolizma, to je, da telo v primeru tako lačnih dni začne izdelovati maščobne rezerve.
Izgubljena teža se veseli prvih zmag in vrženih kilogramov, ki so bili izgubljeni zaradi stresa. Toda telo je hitro obnovljeno in evforija se konča - teža se spet vrača in pogosto več kot običajno.
Šele s spreminjanjem odvisnosti od hrane in povečanjem telesne aktivnosti bo človek postopoma shujšal.
Zaključek
Ljubke in naše ljubljene ženske! Ne verjamete vsem oglaševalskim člankom in obljubam, navdušenim ocenam in demonstracijam fotografij pred in po dieti. Ljubite sebe in svoje telo in ga ne mučite z ekstremno ekspresno dieto, naj bodo vsaj trikrat ljubljeni.
Ne pozabite, da bi morala biti vaša prehrana dnevno uravnotežena, vključevati zadostno število beljakovin za premog. Delna in zmerna prehrana, voda in telesna vzgoja vas bodo sčasoma spremenili. In hitra dieta bo le škodila.